Dienstag 21.04.2009
Ich habe heute mein erstes Wiifit-Ziel erreicht. Zwei Kilo in einem Monat. Erreicht habe ich es in kürzerer Zeit, was mich nun zu meinem nächsten Ziel bringt: Zwei Kilo in einem Monat.

Das klingt nicht nach viel oder sonderlich spektakulär, aber wer schon mal versucht hat abzunehmen, weiß, dass das nur in kleinen Schritten zu schaffen ist. Vor allem, wenn man nicht nur fünf Pfund zu viel auf den Rippen hat.

Und da ich kein Diätmensch bin, mir Kalorienzählen oder Punktekochen zuwider ist und ich auch gerne mal nasche, muss eine langsame, aber wirklungsvolle Änderung her:

1) Mehr Sport. Da mache ich nun einiges mit der Wii: Steppen zum Warmwerden, Yoga zum Dehnen, Kraftübungen, Boxen, Balancespiele. Mindestens zwanzig Minuten am Tag. Jeden zweiten Tag mehr. Dazu mehr Radfahren, mehr laufen.

2) Neue Warmmahlzeitenzeit. Statt am Abend warm zu essen, gibt es nun mittags die warme Mahlzeit des Tages. Da Holger nun eine Kantine beim neuen Job hat, können wir abends ganz normal Abendbrot essen. Ich weiß, das ist eigentlich egal, denn die Gesamtkalorienzahl am Tag ist entscheidend, nicht der Zeitpunkt der Aufnahme. Aber für mich als PCO-Mensch ist das wahrscheinlich doch ein Unterschied. Zumindest fühle ich mich so wohler.

3) Wenn naschen, dann bewusst. Da ist ein Eis drin und auch mal ein Schokoei aus dem Osternest. Auch das zweite Frühstück bei der Spielgruppe kann ich gefahrlos mitmachen, lasse ich doch einfach das erste weg. Naschen muss drin sein, sonst bin ich schlecht gelaunt und das macht mich zu einem unmotivierten Griesgram. Was niemandem nützt.

4) Mehr trinken. Ich trinke prinzipiell zu wenig. Das macht es Süßhunger leicht. Also versuche ich, die Kanne Tee immer schnell wieder leer zu kriegen und viel Wasser und leichte Schorlen in mich hineinzukippen.

5) Offen darüber reden. Nur für mich im stillen Kämmerlein abzunehmen, find ich blöd. Gruppendynamiktreffen mag ich aber auch nicht. Also brauche ich das Gefühl, dass von Außen hin und wieder geguckt wird, wie es läuft. Das ist so ein bißchen wie das Wiegen in der Schwangerschaft: Eigentlich hat keiner was dazu zu sagen, aber ein bißchen kontrolliert fühlt man sich schon. Und das motiviert mich indirekt.

6) Ein klares Ziel vor Augen haben, aber nicht verbissen daraufhin arbeiten. Ich versuche mich, mit kleinen Schritten meinem größeren Ziel zu nähern.

Und den ersten Schritt habe ich heute geschafft. Zwei Kilo. Nicht viel, aber für mich ein sehr guter Anfang.
16:06 Uhr | 11 Kommentare | Dies und Das


1. Von tinkerbell http://glasprinzessin.wordpress.com/ (21.04.2009 16:56 Uhr)

ich find's einen super anfang!
gratulation dazu. ;)
ich brauch auch endlich mal wieder motivation. -.-
aber die schöpf ich jetzt sozusagen hier, hoffe ich. :)
hab einen schönen abend!
2. Von katja http://swissgirls2.blog.de (21.04.2009 17:51 Uhr)

Bin dabei! Habe heute wieder mit dem Powerwalken begonnen und das Rad entmottet. Brauche ich so eine Wii? Kriegt der Nachbar unter mir nicht die Krise wenn ich ihm auf dem Kopf rumturne? Ich wünsche dir gutes Durchhaltevermögen und wenig Heisshunger! Viele Grüße, Katja
3. Von Meinigkeiten http://www.meinigkeiten.de (21.04.2009 17:55 Uhr)

Liebe Tanja, bei Frau ... ? ... Mutti war ich ja schon immer am Linsen, aber Du hast mich jetzt 95% ?erzeugt, dass das auch was f? mich ist.
Da m?ste ich dringend mitmachen!
Gr?el gr?el. Die WII steht ja bei uns, meist ungenutzt rum. Gr?el. Ja, doch, hm ...
4. Von tanja (21.04.2009 18:05 Uhr)

Katja, wunderbar!


Sabine, da das Wii Board eine Waage ist, wiegt es einen halt jeden Tag, so man möchte. Und schreibt schön auf, wo man liegt. Dann kann man Ziele definieren und nach jedem Wiegen, wird errechnet, wieviel man noch vom Ziel entfernt ist und ob das Ziel in angemessenem Tempo erreicht wird.


Von daher ist das für mich sehr guter Coach. ;-) Und die Übungen sind auch schön abwechslungsreich und trainieren alle Bereiche, so man sie richtig ausführt.


Und mein Muskelkater spricht auch eine deutliche Sprache: Wii kann fit machen! Zumindest so eine untrainierte faule Socke wie mich. ;-)


Also, ran ans Board! :-)

5. Von Daniela http://quartalsstrickerin.blogspot.com/ (21.04.2009 19:55 Uhr)

Ich bin ja schon lange dabei und zähle Punkte nach WW, aber ich bin in keiner Gruppe - das ist nix für mich. Ich habe mir aber ein Jahr als Zeitraum gesetzt und habe keine Abnahme vor Augen gehabt a la "das werden bis übermorgen 17 Kilo". Das hat für mich sehr viel gebracht, weil es so lange ist, dass ich sehr entspannt an die Idee rangehen konnte. Ich hab jetzt seit August minus 25 Kilo. Find ich gut. So dreivierfünf können noch. Vielleicht.

Viel Erfolg! Man kann ständig neue Klamotten kaufen :-)
6. Von Bini. http://bloggefluester.wordpress.com (21.04.2009 20:40 Uhr)

hej, coooool - ich drücke die daumen, das es weiter so flutscht ... ach ja, die wii, die könnte ich auch mal wieder aus ihrem winterschlaf wecken ;) und meine waage auch ... und meinen abnehmwunsch ... okeeeee :) ... also weiter so -daumenhoch- und viel erfolg wünsch ich dir
7. Von IneS. http://www.bastel-zimmer.de (21.04.2009 20:53 Uhr)

Grandios! Sagte ich ja schon ;)

Und meine Motivation versuche ich morgen wieder hochzubekommen- Lauftraining, Tag 2. *urgs*
8. Von Judith (21.04.2009 23:24 Uhr)

Huhu,

da ich seit 8 jahren PCO habe, und endlich vor 1 Jahr den Weg gefunden hab langsam und kontinuierlich abzunehmen kann ich Dir den Tipp geben abends warm zu essen. Mein Heilpraktiker hat mir dazu geraden, und schwupps gings besser. Natürlich nicht große im Magen hängende Mahlzeiten aber gekochtes Gemüse verdaut sich über die Nacht besser als rohes. Die Bacuhspeicheldrüse verarbeitet das rohe zeug nicht mehr richtig, der Fettstoffwechsel bleibt aus und schwupp hängt das Zeug im Körper fest.Der Stoffwechsel der mit dem Hormonwechsel zusammenhängt, und daher unmittelbar ins PCO System fällt verarbeitet nichts wenn der Körper nicht in Bewegung ist. Man is abends automatisch ruhiger, die Hektik des Tages is verflogen und der Körper stellt auf Sparflamme um im Verbrennen. Der Horror eines PCO Menschen wo bei uns der Stoffwechsel sowieso nicht richtig funktioniert.
Bei mir hats geholfen mir abends bissel gemüse zu dünsten und dazu Putenfleisch oder ähnliches. Gern auch mit bissl Soße etc.
Viel Glück!
Judith
9. Von Platypus http://htttp://www.littleplatypus.wordpress.com (22.04.2009 08:45 Uhr)

2 Kilo sind gro?rtig. Ich strample mich seit ?er einem Monat am Rad ab und hab noch nichts abgenommen dadurch! ABER: Auch nichts zugenommen! Und ich bin viel fitter! Also auch ein Erfolg!
Dir viel Spa?beim weiter machen, was ich so rauslese bist du auf dem richtigen Weg!!!
Lieben Gru?vom Platypus
10. Von Doris (22.04.2009 09:03 Uhr)

Liebe Frau Tanja,bislang bin ich nur stille Mitleserin...aber ich gratuliere herzlich zum Abnahmeerfolg...ich mach seit Januar WW...allerdings mit Gruppe,weil ich das f? meine Motivation einfach brauche und ich hab inzwischen 15 Kilo weg....machen Sie weiter so....

Liebe Gr?e

Doris
11. Von tanja (22.04.2009 09:29 Uhr)

Vielen Dank für all die lieben Worte! Abnehmen scheint unter Frauen ja immer Thema zu sein. Ich werde einfach hin und wieder berichten, wie es so vorangeht oder unterschlagbare Tipps von mir preisgeben. ;-)
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